Ale po 2 razach to nie ma w tym nic dziwnego ze jeszcze sie nie opalilas. idz teraz w czwartek np na 9 minut a potem we wtorek na 10 min. Wtedy powinnas sie przybrazowic. Pewnie masz jasna karnacje. Wiem co to znaczy bo sama tak mam. Jak juz sie opalisz po tych kilku razach to raz w tyg. powinnas zajrzec na np 11 min zeby nie zbladnac
dokładnie wielokrotnie było powt., ze opalaja promienie uv a nie lampy i temperatura, tak samo ludzie twierdza, że jak zapodadza sobie 15 min za pierwszym razem i wyjda czerwoni jak raki to ich wzieło- nic bardziej mylnego zdrowego opalanie sie nie czuje!!!!
[...] Ci szczerze, że przy kolejnych obwodach krzesełka zaczęły bardziej trzeszczeć, mam nadzieję, że za bardzo ich nie naruszyłam, w końcu ponad 60 kilo skakało, a są słabej jakości, decha natomiast jest bardzo mocna Tancerko - dziękuję, a motywacja jest ogromna (nie tylko podczas trwania tego testu). Na podsumowanko trzeba jeszcze troszkę [...]
[...] Nie ukrywam, że mimo mniejszego ciężaru lekko nie było, przerwy pomiędzy ćwiczeniami, wolniejsze ruchy, bardzo ciężko się ćwiczyło – po prostu brak siły. Było jak było, ale poćwiczyłam. Po kompleksie pomachałam sobie jeszcze trochę hantelkami i pomęczyłam brzucha. Planowałam dwa razy więcej obwodów na brzuch, ale siły odeszły i [...]
[...] poziomem sportowym i oprawą zorganizowaną przez fanów obu drużyn, mecz sobotni dorówna tamtym wydarzeniom. Trudno bowiem oczekiwać żeby mecz nie był pasjonujący, bo przecież jak napisał wspomniany wcześniej Mariusz Śrutwa, Ruch może, a Górnik musi. Gdyby przypatrzeć się składom obu zespołów, a przede wszystkim budżetom klubów, [...]
Tomek Duży napisał: Wiecie jak czytam te posty to świat jawi mi się jako ciągła walka w której dzień kiedy mnie nie pobiją, potną nożem i okradną jest super fartem... Nie popadajmy w paranoję. Jeżeli każdy będzie się bał paru wyrostków i uciekał na ich widok to będzie jeszcze gorzej. No bez przesady,tyle ze też nie popadajmy w hurraoptymizm(fajne [...]
Wiadomo że szczęsliwy bym nie był i gdybym był wtedy w tym trawmaju z moją laską to bym pewnie zareagował,ale gdybym był jednym z tych obcych pasażerów i słyszał jak bluzgaja jakąś kobiete to bym nie robił nic dopóki oni by nie zaczęli przechodzić w czyny. Tak wiem jestem zły i okrutny,ale od pewnego momentu w życiu postanowiłem nie stawac w [...]
[...] nie stracilem pilki ani razu a kiwalem ze 24 razy garlismy z 5 druzan w atbeli nasza druzyan jets oslabioan i jestesmyw srodku atbeli a drzuyan caly czasz na satakowla jak mialem pilek to 2 pzry mnei bylo tak meni pzrekoapli al e pilki eni oddalem to o czyms swiadczy "TRENING CZYI MISTZRA" i wedlug mnei ei cza sie urodizc z [...]
Oj mi sie wydaje ze raczej wlasnie odwrotnie, jezeli mloda osoba nie zostanie odpowiednio wyksztaltowana motorycznie w odpowiednim czasie to pozniej jak juz bedzie dorosla nic nie bedzie mozna specjalnego z nia zrobic. Rozne cechy motoryczne ksztaltuja sie w roznych okresach dorastania. Jezeli chodzi o zdolnosci techniczne to juz predzej mozna cos [...]
[...] Skrętoskłony Scyzoryki pompki tyłem Czy można coś przydatnego zrobić bezprzyrządowo ? I czy interwały mogą wyglądać tak... Znajdujemy pętle ,ewentualnie odcinek ,jakieś koło o długości 200-400 m ,kiedy znajdziesz miejsce to przejdź to ćwiczeń ,są strasznie wyczerpujące ,lecz dają efekty ,biegniemy 60-100m truchtem a następnie [...]
[...] kg (przy pierwszej serii pomyślałam tylko: :)) No i chyba muszę ciężaru trochę ująć, bo nie mam pewności co do techniki, ogólnie trochę przykozaczyłam i ciekawa jestem jak jutro będzie) 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy I- 10x40kg II-12x40kg III-13x40 kg (co seria to inne ustawienie maszyny, szukałam tego właściwego dla mnie, [...]
[...] kg III-8+7x30kg (w ostatniej serii obsunęła mi się trochę sztanga, a moje ramiona to nie bardzo sobie z tym fantem poradziły, więc poprawiłam sobie ją przy stojaku i dokończyłam serię) 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy I-13x2,5kg II-14x2,5kg 17x2,5kg (nie wiem czemu nie zrobiłam więcej...dałabym radę) 3. ściąganie [...]
1.DNT Były plany na bieganie, ale się zbiesiła pogoda, zaraz przejrzę regulamin - co ja mogę w domu zrobić i spróbuję jakoś sobie zrekompensować. 2. Miska Jak to w niedzielę, nie policzę sobie, rozpustne śniadanie, a potem wszystko po staremu :D Dziś na obiad planuję kopytka z soczewicy :-D Ale chodzi mi po głowie rolada faszerowana warzywami. [...]
[...] wczorajszym treningu klaty i bajcepsa 8-) Postanowiłem jednak dorzucić cardio, rano po przebudzeniu 30 min rowerka poszło :-)) W dniu dzisiejszym będzie mijać 14dni jak rozpocząłem test na suplach Roberta, a dokładnie chodzi o Muscle Test’a Tak więc postanowiłem napisać krótkie podsumowanie minionego 2 tygodnia ;-D Zaczne od [...]
http://imageshack.us/a/img835/4983/befunkygrunge9.jpg Witam dzień 20 Dzień wolny od treningu. Kolejny dzień na Muscle Test jak do tej pory nie widzę, żadnych skutków ubocznych, nic mi nie doskwiera, wątrobą się nie odzywa, jest naprawdę bardzo dobrze.. :-D Zamiast skutków ubocznych ja widzę jak na razie tylko efekty dodatnie stosowania MT 8-) [...]
[...] trening siadów a tam co? Drużyna piłkarska miała swój trening, mogłem trenować ale było tak ciasno że nie miałem się gdzie rozgrzać. Powiem tylko tyle: jeżeli oni tak grają jak trenują na siłowni to ja się nie dziwie że są w 1 lidze. Totalna żenua a trener na to patrzył i nic się nie odezwał. Ja zrobiłem swoje, ostatnią serię trochę się [...]
[...] / - - tu już taki nie dzielny bo odpuścił 3 ostatnie serie %) Odczucia Potliwość dosyć duża. Idąc pod prysznic trzęsły mi się nogi ... pompa ogromna ... pod koniec treningu jak zwykle wyskomfort w brzuchu jakiś ... myślałem że puszczę pawia i byłem wykończony na maxa ... ten trening nóg mnie zabija %) ale już doszedłem do siebie i jest super :D [...]
Siemano w ten piątkowy piękny dzień - zresztą dzień jak codzień ( świetny - ciekawe kiedy dobre dni się skończą :D) Pogoda u nas dziś cudowna wiec nastawienie super - człowiek podniecony chodzi jak na wiosne . W pracy dziś też super extra zleciało ale dziś nogi poczułem - przespacerowałem chyba z 25 km za dniówkę . Dziś też mogłem sobie [...]
Nie siła, a technika zrobi z Ciebie zawodnika. Za każdym razem to sobie powtarzam, gdy przychodzę i patrzę jak ludzie robią serię 2-3 ruchy albo robią to technicznie niepoprawnie. Czują się lepsi ode mnie, bo ja nigdy nie miałem daru do dźwigania wielkich ciężarów. Jednakże ich wyższość kończy się z chwilą gdy zdejmą koszulkę. Zazwyczaj wylewa się [...]
[...] Paszkos244 - owsianę robię z wodą, wolę lżejszą wersję :-)) A oliwę dałem dlatego, że wszystkie inne smaki i tak "zneutralizują" oliwę, że nawet nie będą jej czuł. Tłuszcze jakoś trzeba podbijać, a oliwa to bardzo dobre rozwiązanie, bo 100% tłuszcz. Wiórek musiałbym naprawdę sporo dać, żeby wyszło na to samo ;-) Myślę, że zestaw ok. Nic mu nie [...]
SOLARIUM - wątek ogólny
